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思春期 のボクササイズ菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな のでメタボリックシンドローム の解決 には最適 ですね。 心臓病 のリスクを考えて、健康的な 食品 とエクササイズ を毎日 心がけてください。 一昨日 に食べた揚げ物 を後悔して、今晩 は夕飯抜きにして栄養補助食品 で頑張るとしようか。 私の場合、この頃 人気 のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸 の機能 が活発になってストレスを調節 しにくいので、あまり効き目 はないかも。 私は日常的に 体重をチェックして鏡で自分の体型 を見て、現状を意識するようにして、ダイエット の動機をキープ しています。 |
理想 のプロポーション今 まで凄く 流行 だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の運動 です。アメリカの軍隊で行われていた短期間でからだ を絞りこむための集中トレーニングの方法 で、ハリウッド をはじめ世界中で話題 です。 おしりは、年齢と共に体脂肪 が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動 が大切です。日ごろから コツコツ続けて、ヒップアップしてください。 洋ナシ型の肥満 の方 は、摂取する 油脂 がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズ と下半身の筋トレが効用 があります。 踏み台昇降は、下半身の肥満解消 に効能 がある運動 で、しかも有酸素運動なので、全身の運動 にもなります。台を準備するだけですから手軽 で経済的です。 集中して行った肥満解消 の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので用心 が必要です。ちょっとしたトレーニング の積み重ねを毎日 習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 先週水曜日 にプールに行ったときは、60代くらいの方 や妊娠中 の方 など体力に自信のない人 も多くアクアビクスをしていました。 先輩 は近頃 、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪 が消費 されやすいからです。早起きの特長 ですね。 それにしても、朝のウォーキング は気持ちいいです。いい汗が流れて体に良い んですよ。 食べ物 に気をながら有酸素エクササイズ と無酸素スポーツ を継続 していけば、痩身 は完璧という感じです。 とにかく体の中 の基礎代謝を向上 をしてボディ に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。 体重減ったのにまだ二の腕とヒップ に多量の 脂 があるようなので、半身浴しながらスポーツ しようかな。 |
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